Tips Kurus Turun 5 Kg Dalam 2 minggu

 

Tips turun 5 kg dalam 2minggu

Berat badan yang hendak diturunkan adalah bergantung pada jumlah kalori yang harus diubah tahap pengambilannya mengikut berat badan seseorang.

Jumlah kalori yang diperlukan :

Lelaki dewasa adalah 2000 kalori higga 2500 kalori.

Perempuan dewasa adalah 1600 kalori hingga 2000 kalori.

Ini adalah antara tips yan boleh dilakukan untuk turun 5kg dalam masa 2 minggu:

  • Perbanyakkan makan sayuran hijau ataupun mengamalkan pengambilan supplemen yang mengandungi kandungan Fiber yang tinggi. Fiber ( kekacang) juga dapat mengurangkan lemak yang berada dibawah lengan.
  • Kurangkan pengambilan minuman keras dan bergas. Lebihkan pengambilan air putih kerana dapat menyingkirkan toxic dalam badan.
  • Pengambilan protein yang kurang lemak seperti telur, dada ayam diamana amat penting untuk membentukan otot dan meningkatkan tahap metabolism badan.
  • Perbanyakkan minum teh hijau atau minuman yang boleh berfungsi untuk detox

 

Ini adalah contoh makanan rutin yang boleh diamalkan ketika proses detox.

Sarapan:

Air Suam = 0 kalori

1 Hidangan Oat + 1 Sudu Kecil Gula = 150 kalori

Tengah hari:

Air kosong =  0 kalori

1 Cawan Nasi Putih =  200 kalori

2 Ketul Ayam Masak CIli Api (120g) =  400 kalori

Makan Malam:

Kosong =  0 kalori

1 Cawan Nasi Putih   = 200 kalori

2 Ekor Ikan Bakar (120g) = 180 kalori

Ini adalah antara tips dan contoh pengambilan kalori dan makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan anda. Selamat mencuba.

Ingin cuba sesuatu yang lebih mudah?

Gunakanlah KILLOSS LOTION dimana dapat membantu Membantu Kempiskan Perut dan Membakar Lemak Degil dengan SELAMAT.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *